一是老年人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼。在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动身体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。 二是由于气温变化快、冷热交替，高血压、冠心

1、着装适宜、注意保暖。春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。 2、早睡早起，不可恋床

春天来了,我们如何抓住早春养生,是一年的大事。春季是最好的养生的季节,在这美丽的季节,女性应该好好锻炼、滋补,留住你的美丽留住青春的脚步。 早春时节话养生,饮食防病健康过春天。春季养生要

夏季上市的水果非常的多，像桃子、荔枝等都是这个季节的水果，那么这些水果有哪些功效呢？下面就来了解一下夏季五种常见水果的养生功效。 桃子：清热润肺 桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、

如今社会，女性已经不再像过去那样呆在家里做家庭主妇了，现代女性和男人一样拼战在职场商海，特别是长期坐着办公的女性白领，其健康问题更加需要值得注意。下面就为各位白领女性总结健康饮食养生4大注意事

春季是雾多天凉的季节，所以进行春季养生保健一定要预防感冒，那么进行春季养生保健，有哪些禁忌呢?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么才能够实现春季养生保健目的。 春暖花开之际，散步是一种值

春季早晚温差大，宝宝容易感冒咳嗽。爸爸妈妈们要注意了，宝宝感冒原因: 80%～90%的感冒是由病毒引起的,能引起感冒的病毒有200多种;占10%～20%的感冒是由细菌所引起的。 咳嗽就是

1、多“点”水 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 2、出“点”汗 冬季养生要适当动

春天是万物成长的时节，也是咱们肌肤推陈出新的时分，捉住机遇护肤，一个春天就能收成不小哦。 第一招：补脾可净颜 相对的，脾脏、肺和肾脏都处于弱势，补脾是春天继补肝之后最重要的一项使命

说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常

俗话说：春困秋乏，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个

春季养生中，对于老年人来说，提高自身的免疫力是很有必要的，因为我们知道，随着我们年龄的增长，我们的机体功能也会逐渐下降，这个年龄段的人对外界的气候变化抵抗能力差，而春季又是个气温多变的季节，专

春季气候反复无常，女性随着年龄的增长，身体状况也不断在改变，越来越不允许对身体再放任。透支体力了，稍不注意自我保健，就会出现亚健康状态。因此，女性要善待自己的身体! part1女性特有健

中医认为，春季养生，食补为需，具体说来，食味宜减酸益甘（减少酸的，多吃甜的），以养脾气。保健如何调节饮食营养 1 高血压老年患者可在春季多吃点醋，达到以味补肝，每次40毫升，加温水冲服，

春季健康养生的窍门 春季来临，到了保健养生的大好时节，饮食养生需要讲究技巧和窍门，找对窍门，养生就事半功倍。专家称，春季是阴阳交替的季节，选取食物时应以高热量为主。 春季饮食养生要

每一轮季变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢?时

初春多吃哪些食物对健康的帮助大?养生之季在于春，春天吃什么食物对身体最有益，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因为，酸性食物入肝，甜性食物入

春季，随着气温的升高，人体皮肤的毛细血管和毛孔会明显舒张，体表的血液循环也随之旺盛，流入大脑的血液会比冬天少。大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候

春季是健康投资的最佳季节，女性养生保健应特别注意以下问题： 1、着装适宜、注意保暖。 春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据春捂秋冻的原则，不宜过

如今社会，女性已经不再像过去那样呆在家里做家庭主妇了，现代女性和男人一样拼战在职场商海，特别是长期坐着办公的女性白领，其健康问题更加需要值得注意。 一、健脑饮食 白领女性在工作中由

痘痘让你本来光洁的皮肤看起来很黯沉很不干净，偏偏痘痘又很顽固，不能轻易去除，怎样才能去除了，别着急，跟学学她的祛痘私招吧。 祛痘很烦恼?学学的祛痘私招吧 一、清洁：在任何一个抗痘的

飞机作为最安全最快速的交通方式，越来越多的被人们青睐，并且随着机票价格的降低，大家或许不久都会体验飞行的快乐。而且也有很多职业女性以频繁乘坐飞机为主要的职业生活。本文就特地讲述飞行中的补水护肤

ol（office lady都市白领）们享受着“星级”工作待遇，工作体面，宽敞温馨的办公环境，冬天了不用外出东奔西跑挨寒受冻，艳丽如温室的花朵……很多女孩子都希望拥有这样的生活。但这些并不是o

对于现在的职场男士来说，需要每天面对电脑八个小时以上，一坐就是一天，这样对健康的影响是很大的。特别是对男人精子质量的影响，得不到适当的锻炼，久而久之就会对白领们的身体造成很大的伤害，影响到精子

为何男性伟大的遗传物质正在不断地减少、变弱呢?有目前最引人关注的三个因素是：饮食、夜生活和工作。 饮食：失衡会导致营养不足 现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上

弱精症是导致男性不育的重要原因之一，目前男性朋友出现这种疾病的人越来越多，并且还在呈现出上升的趋势。目前男性不育的情况在逐渐增加，而导致男性不育的原因有很多，而弱精症就是其中一种，给男性患者带

香浓的咖啡总和现代白领联系在一起。爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢。让我们一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间

肤白“如雪”的肌肤，一定是古代美女必备要素之一。不管是盛唐李白“镜湖水如月，耶溪女如雪”形容女子白润的肌肤，还是韦庄的“垆边人似月，皓腕凝霜雪”，用洁白的霜雪来形容江南女子的美态，都强调了美人

对很多久不“下斑族”来说，并不是皮肤不够好，也不是淡斑的产品不合适，而是错过了那个淡斑的最佳时间。零零星星的斑点没有引起主人的足够重视，逐渐一发不可收拾，亡羊补牢，为时已晚。当然，这并不是一个

虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就

28岁的苏茜（化名）是东湖开发区某外企的一名白领。公司年终晚会，她和同事们一起排练舞蹈。前天晚上正式演出，公司特意请来了几位化妆师为员工统一化妆。苏茜发现，化妆师们的化妆容器明显破旧，粉扑、眉

红了樱桃，绿了芭蕉，时光总把旧人抛。 很多年前，古人就思索出女性宿命的一种。而现在，保持美丽不再是一种梦想，好的养生之道会让你不说是永葆青春靓丽，但至少会比较健康，显年轻。 现代职

在习惯了轮番往脸上涂抹各种化妆品的今天，人们往往忽视食疗这个美肌最古老也是最基础的方法。赶紧跟随我们好好研究一下那些日常蔬果里藏着的美丽秘密吧…… 驻颜圣果：番茄 由于被发现含有丰

在现实生活中，很多白领因为工作性质的缘故，通常会饮食不规律、熬夜加班，这样容易使身体透支，进而容易引发各种疾病，给他们的生活中和工作带来 很大的困扰。那么，白领们日常如何才能做好保健养生工作

花生，瓜子，饮料等都是我们常备的零食，没事的时候吃些零食也是一种享受，零食的营养虽然不能与正餐媲美，但是小零食也有着很好的养生功效，下面我们就带大家了解一下常见小零食蕴含的大营养。 零食

白领女性们一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖就会不请自来。不仅如此，久坐容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那么，久坐一族，用什么办法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢? 没

近日，一组美女道姑的图片在网络各大论坛引发转载，图中几名年轻貌美的道姑虽然平时只吃素食，但因为饮食调理和作息得当，所以看起来气色红润，精神饱满。这些美丽的道姑被网友们称为道姑党，并且很多网友特

小李是一名普通的白领，不过由于每天中午在办公室趴着午休，两个月后竟然睡出了300度的近视眼，让他懊恼不已。 小李称，因为公司离他住处比较远，中午一般都待在办公室。这两月气温较高，人比较疲

熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救夜猫子综合征的。 夜猫子综合征之一：皮肤黯淡 中医认为，晚上11时到次

现在有许多白领的饮食都不规律，不健康。很容易导致癌症。比如下面盘点了这8个饮食习惯最易致癌，赶快去看看你是否中枪了。 临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是

日前，一项办公室零食健康新趋势调查在沪上发布。 上海交通大学营养学系蔡美琴分析，水果块、豆制品等一些新鲜天然、富有营养的零食确实对补充上班能量有帮助，企业不必一味禁止。如没时间准备早餐时

养生早已是老生常谈的话题，养生的意识也逐渐提早到年轻人的生活中。其实养生时间的提前，对于很多年轻人而言也是被迫无奈，因为很多老年人才得的疾病也在逐步地年轻化。所以如今不论哪个年龄段，很多人还是

头痛犯了怎么办？关灯、躺下休息还是吃片药？据美国《女性挚友》杂志报道，有些食物可以缓解甚至预防头痛。 土豆。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量

近来因上班族迷上摸黑看病，医院每天晚上接到的夜诊病人急骤增多，每天不到3个小时的夜诊接待的病人就达五六百人，比以往增加了近三成；接待的病人也达三四百人。 据医院介绍，这些夜诊病人八成以上是上班

现在不仅国人爱喝茶，很多外国友人也喜欢喝茶，茶的保健作用有多种，而且最重要的一点是可以防癌，白领在喝茶防癌之余，也要注意拒绝九种食物。 饮茶可预防癌症 茶叶中含多种化学成分，经分离